Si nos paramos a pensar cuantas personas sufren problemas oculares, probablemente nos daremos cuenta que más gente de la que pensamos, por ejemplo, usa gafas o sufre dolores de cabeza generados por problemas oculares.

Esto se debe en parte al los nuevos estilos de vida y hábitos que hemos ido adquiriendo en gran medido debido a la nuevas tecnologías. Y es que cada vez es mayor el número de trabajadores que deben hacer uso de algún tipo de dispositivo con pantalla. Además si a las horas que pasamos delante de un monitor o pantalla, las horas que posteriormente pasamos en nuestro tiempo de ocio en frente de televisores, móviles.... Las horas totales que pasamos enfrente de los dispositivos con pantallas aumenta considerablemente.

Esta estimado que entre el 50 y el 90 por ciento de quienes trabajan con computadoras, desde personas que cumplen su jornada laboral frente a una de ellas, pasando por diseñadores o programadores tienen problemas de visión. Por eso, es necesario saber cómo proteger la vista del monitor.

Problemas de vista por uso de monitores y pantallas:

Uno de los problemas más comunes que puede presentar el estar expuesto por largas jornadas frente a un monitor es el llamado CVS, por la sigla en inglés de Computer Vision Syndrome. Los síntomas más frecuentes que tienen quienes lo sufren son los siguientes: dolor de cabeza que se inicia  a través de los ojos, tensión ocular, sequedad de los ojos, fatiga ocular y problemas (al principio casi imperceptible) para hacer foco.

La causa de la tensión ocular

La fatiga ocular es causada por el esfuerzo de uno o más de los músculos del ojo. Esto ocurre cuando se mantiene el ojo en una posición durante un largo período de tiempo. Esto es común en personas que normalmente centran su visión en una pantalla o parte de una pantalla durante largos periodos. Los ojos generalmente se tensan más rápido cuando se centran en las distancias cercanas a diferencia de las distancias lejanas y el cambio rápido de distancias puede acelerar los síntomas. Las actividades comunes responsables de la fatiga del ojo son el uso de computadoras, leer, ver la televisión, y conducir un automóvil.

Sequedad de los ojos

Uno de los mayores problemas que se presentan al no proteger los ojos del monitor es la sequedad ocular. A menudo, la sequedad de ojos sucede por la falta de lubricación ocular que a su vez puede estar provocado por una disminución en el parpadeo cuando fijamos nuestra vista en el monitor o pantalla. Se estima que cuando una persona está frente a un monitor, presta atención al mismo dejando los ojos abiertos, sin parpadear, lo que hace que el ojo se reseque. Por este motivo, se recomienda el uso de lágrimas artificiales para paliar este problema.

Otros factores:

Otros factores a tener en cuenta, son los factores ambientales tales como el bajos niveles de luz, la iluminación fluorescente, ángulos de visión mala, mala configuración del ordenador, una mala configuración ergonómica del ordenador, los niveles de bajo contraste de pantalla, brillo y luminosidad también puede aumentar la tensión puesta en los ojos.

Prevención de la fatiga ocular

Hay varias maneras para prevenir la fatiga visual estos son algunos consejos:

Lo primero que debemos tener en cuenta antes de nada y aunque parezca bastante obvio, es revisar nuestra vista. Tanto si usas gafas como si no las usas. Y el mejor de los consejos es prevenir, aunque no tengas ningún problema, cuida bien tus ojos porque los problemas pueden venir a largo plazo.

Una de las mejores formas de tratar de proteger tu vista del monitor es con una correcta configuración de la pantalla de tu computadora. Te llevará tan solo unos minutos y te garantizarás que tu visión esté al menos mucho más protegida.

Sustituye tu monitos antiguo que son como pequeños televisores de tubo por los monitores modernos de pantalla LCD, que son mucho menos dañinos para la salud ocular que las antiguas pantallas de PC.

Configura el brillo de la pantalla de manera que no esté ni muy brillante, ni muy tenue. Para darte cuenta de ello lo mejor es poner una página que tenga mucho blanco de fondo o simplemente abrir un nuevo archivo de procesador de texto. Si está muy blanco, bájale un poco el brillo; si está muy apagado, súbelo un poco.

Ajusta también el tamaño del texto. No debes sentir vergüenza que las letras de tu computadora se ven muy grandes. Tiene que tener un tamaño que no haga que tu vista se tenga que esforzar para trabajar.

Un uso adecuado de iluminación es fundamental. Asegúrate de tener una iluminación adecuada. Demasiada o poca luz también pueden fatigar a tus ojos.

Eliminar el resplandor ya que un exceso de brillo o reflejo, hará que tengas que entrecerrar los ojos y los tensionará de forma excesiva. Los usuarios de Mac saben bien lo que se siente porque la mayoría de las Mac tienen pantallas brillantes. Si es posible debes encontrar un método para reducir el deslumbramiento tanto como sea posible. Las pantallas mate son realmente buenas en esto.

Tómate un descanso y cierra los ojos de vez en cuando. Trata de mezclar las cosas un poco para no pasar demasiado tiempo trabajando o en una tarea determinada.

La distancia entre tus ojos y la pantalla es muy importante. Mientras más cerca esté la pantalla, más trabajo le darás a tus ojos. Prueba mover la pantalla un poco hacia atrás para reducir la tensión.

La lubricación de los ojos y el parpadeo es fundamental. Los ojos secos puede ser un factor significativo en la tensión del ojo. A veces la tensión del ojo puede ser causada por algo tan simple como no parpadear lo suficiente. Además, también te puedes aplicar algunas lágrimas artificiales.

Tratamiento de la fatiga ocular

Si ya padeces de fatiga ocular, lo que puedes hacer es apaliar los síntomas y hacerlo mucho más llevadero.

Mantén los ojos cerrados tanto como sea posible, tanto de día como de noche. Es relativamente complicado, pero ayudara bastante al anular el t: Si bien esto puede ser difícil, la realidad es que mantener los ojos cerrados durante el de ojos.

Dormir bien es una muy buena solución. Pero quizás lo más importante no sea dormir, sino descansar.

Una toalla de vapor o una almohadilla de calefacción sirven para reducir el dolor que se siente. De hecho, este método suele funcionar mejor que cualquier otro analgésico.

Apaga las luces o bájala ayudará enormemente a la relajación de tus ojos debido al estrés lumínico.

Por supuesto usa gafas preferiblemente antes que las lentillas. Cuando uses lentillas, bajo ningún concepto, duermas con ellas puestas.